Afinal, leite faz bem ou faz mal?

Somos mamíferos. Entre outras coisas, isso quer dizer que bebemos o leite de nossas mães quando filhotes. Humanos, gatos, cachorros, elefantes, baleias, vacas…Todos nós tomamos esse líquido riquíssimo em nutrientes em nossa fase de crescimento e desenvolvimento.

Mas então, por que somos os únicos que continuam tomando leite – e leite de outras espécies! – quando adultos? Isso é bom ou é ruim?

O que é o leite?

Mas antes de responder essa pergunta… o que, no fim das contas, é o leite? O leite é uma substância produzida pelas fêmeas de todos os mamíferos, composta por quase 90% de água, sendo os outros 10% gorduras, proteínas, carboidratos e diversas vitaminas e minerais como Cálcio, e Vitamina D, Riboflavina (B2), Vitamina B12, Potássio, Fósforo… Ufa!

Todas essas substâncias são essenciais para um desenvolvimento saudável do filhote humano, por isso, a Organização Mundial da Saúde recomenda que nossos filhotes tomem somente leite materno até pelo menos os 6 meses de idade e também acredita que os 2 anos poderiam ser uma boa idade para o desmame!

O leite faz parte da história das nossas vidas, mas também faz parte da história da humanidade. Começamos a consumir leite como adultos a partir da Revolução Agrícola, há mais ou menos 12 mil anos atrás – quando animais e plantas foram domesticados… e apenas na década de 30, nos Estados Unidos, foram inventadas as caixinhas que compramos hoje no supermercado!

Mas ok, chega de história… vamos ao que interessa!

Que tipo de leite tomar?

Integral, Desnatado, Semidesnatado, Sem Lactose, de Soja – soja dá leite?! Vamos no supermercado e existem muitas opções, mas qual é a diferença? Os leites integrais, semidesnatados e desnatados variam principalmente na quantidade de gordura, mas também em outros nutrientes.

O integral tem pelo menos 3% de gordura, o semidesnatado tem no máximo 2,9% de gordura e o desnatado tem no máximo 0,5% de gordura. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro, o leite integral é o mais recomendado para crianças a partir dos 2 anos de idade e para adolescentes – por estarem em fase de crescimento e desenvolvimento.

Já para adultos, recomendam que se tome leite desnatado ou semidesnatado, já que a gordura no leite integral pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Para quem está na terceira idade, a preferência deve ser pelo leite desnatado.

Claro, isso pode variar dependendo do objetivo de cada pessoa… para quem está querendo emagrecer o leite desnatado pode ser o mais recomendado, já que tem em torno da metade das calorias do leite integral!

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Mas tomar leite desnatado exige atenção, já que as vitaminas A e D estão presentes na gordura do leite, logo, não estão presentes
no leite desnatado! Entre esses tipos de leite – mesmo com a pasteurização – a quantidade de proteínas é alta e praticamente a mesma! O que é muito interessante para quem quer ganhar massa muscular!

As proteínas do leite são basicamente de dois grupos: Caseína e Whey Protein – ou proteína do soro do leite, em português. 80% das proteínas do leite são Caseína e os outros 20%, Whey. Provavelmente a proteína do soro do leite é a mais conhecida, sendo muito utilizada em suplementos proteicos.

Segundo pesquisadores da Universidade de Perth, na Austrália, essas proteínas são uma excelente fonte de aminoácidos essenciais – que nosso organismo não produz e precisamos ingerir pela alimentação; como leucina, isoleucina e valina.

Eles também provaram que o consumo dessas proteínas reduz a pressão arterial, e pesquisadores do Nutrition and Food Research Institute de Zeist, nos Países Baixos, descobriram que elas podem até reduzir o nosso estresse!

Já pesquisadores da Universidade de Glasgow, no Reino Unido, comprovaram que a Caseína aumenta a absorção de importantes minerais como cálcio e fósforo! Lembrando que é sempre importante cuidar com excessos! O ideal é consultar uma médica ou nutricionista e observar a recomendação do seu suplemento.

Essas proteínas podem sobrecarregar os rins, trazendo mais problemas do que vantagens quando usados excessivamente! E você tem alergia ao leite ou intolerância à lactose? É vegano? Ou simplesmente não bebe leite por opção? Existem muitas leites vegetais.

Pode parecer estranho, mas eles são mais comuns do que você imagina. Tenho certeza que você já viu leite de soja no supermercado.

Os leites vegetais são feitos também com outros grãos e oleaginosas além da soja – que na maioria das vezes transgênica, por sinal – como nozes, amendoim e castanhas…

O leite vegetal vai ter as características nutricionais daquilo que for usado para fazê-lo! Um copo de leite de amendoim, por  exemplo, contém em torno de 150 calorias, gorduras saudáveis que reduzem o colesterol “ruim” e aumentam o “bom”, fibras e quantidade semelhante de proteína ao leite animal!

Já para quem quer emagrecer, uma boa pedida pode ser o leite de aveia, que contém uma quantidade baixa de calorias mas é rico em vitaminas e minerais como Vitamina B1, Vitamina B2, Cálcio, Ferro, Magnésio e Fósforo! Isso não quer dizer que sejam substitutos iguais ao leite de vaca, mas são boas alternativas e em forma de batidas com frutas ou granola se tornam ainda mais nutritivos!

Intolerância à lactose

E já que falamos em intolerância à lactose…o que realmente é isso?! O leite contém um açúcar que se chama lactose e que acaba sendo o responsável pela… intolerância à lactose!

Segundo estudo da Universidade de Harvard, a maioria dos adultos tem algum grau de intolerância à lactose. Esses pesquisadores também explicam que a principal causa é genética: se você tiver origem norte-europeia, as suas chances de ser intolerante variam entre 0-15%, se for asiática podem ser acima de 90%!

O Brasil é um país miscigenado, por isso nós brasileiros ficamos entre 30 e 80%! É bastante, não acham? Então, como é que isso funciona?! A enzima lactase está no intestino delgado e é responsável pela digestão da lactose do leite – e de outros produtos como queijos, manteiga e iogurte.

A partir dos 2 anos de idade nosso corpo diminui a produção da lactase – chegando a ficar com apenas entre 5 e 10% do nível de quando nascemos! E é a falta de lactase que deixa nosso corpo intolerante à lactose.

Isso pode causar diversos sintomas como: sentimento de inchaço na barriga, flatulências, dor abdominal, diarreia… Você já identificou algum desses em você? Vale a pena prestar atenção e consultar seu médico.

Queijos, iogurtes, manteiga e outros derivados contém muito menos lactose e podem ser consumidos por mais pessoas! Claro… também não são milagrosos! Algumas pessoas vão continuar com problemas mesmo que cortem o leite…nesse caso, sempre é bom procurar orientação, porque cada caso é um caso!

Também existem outras alternativas: como ingerir lactase através de comprimidos quando for comer algum laticínio ou tomar leites sem lactose! Tudo muito bom, tudo muito bem, mas afinal de contas, tomar leite faz bem ou faz mal?

Você já deve estar imaginando, né? Nesse assunto não existe resposta simples. Caso sinta que tenha intolerância à lactose, a dica é consultar um médico ou nutricionista e, nesse meio tempo, evitar o consumo de leite. Caso não tenha nenhum sintoma negativo, a recomendação da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de Harvard é que se tome, no máximo, entre 1 e 2 copos de leite por dia!

Lembrando sempre que na prática isso varia de pessoa pra pessoa e que existem diversas evidências científicas de que é um alimento riquíssimo em nutrientes como vimos anteriormente e desde que não se exagere na dose, provavelmente ele vai fazer bem!

Todo dia pela manhã ou no lanche da tarde você fica com aquele “bigodinho de leite”? Então deixa aí nos comentários seu jeito e hora favoritos pra tomar uma bebida.

Tratamento de problemas sexuais em homens

Olá, amigos.

O remédio natural que vou mostrar hoje pretende curar qualquer tipo de problema masculino relacionado ao sexo.

O problema sexual pode ser causado devido ao mau sono, estresse, maus hábitos alimentares, etc.

Como sabemos, qualquer fraqueza ou erro no sexo pode levar a um complexo de inferioridade nos homens, e eles podem ter vergonha de si mesmos e perder a autoconfiança.

Então, hoje estaremos falando sobre tal remédio, uma cura natural completa pela qual você pode mudar completamente a sua performance sexual.

Se você quer tais mudanças, então hoje você deve acompanhar esse texto até o final.

Seguindo estes passos desde o primeiro dia, você poderá ver mudanças reais na sua atividade sexual.

Apenas tente pelo menos uma vez para ver que seu poder sexual, sua resistência e sua capacidade física poderão melhorar.

Vou fazer dois tipos de remédios naturais, sendo um para consumir de manhã e o outro à noite.

Vamos começar?

Remédio natural matinal

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Vamos começar com o primeiro remédio natural.

Você deve pegar alguns dentes de alho e esmaga-los para fazer uma pasta. Se você quiser, você pode misturá-los em uma tigela com a ajuda de colher.

Depois disso, adicione meia colher de sopa de mel puro na pasta de alho e misture os ingredientes juntos.

O mel adicionado ao alho ajuda a atenuar o sabor e o cheiro peculiar do alho.

Agora temos dois dentes de purê de alho e meia colher de sopa de mel puro.

Tome essa mistura de manhã todos os dias com o estômago vazio com água morna.

Ele irá fornecer energia e resistência para você que vai melhorar sua vida sexual.

Você pode ficar com sede o dia todo, então beba água o máximo que puder.

E se estiver em uma época do ano mais quente, use apenas um dente de alho. Quando chegar no inverno, você pode usar dois dentes.

Como o alho é quente em sua essência, ao adicionar o mel, ele muda suas propriedades e ajuda a aumentar o poder sexual.

Esse foi o remédio natural matinal, e agora vou mostrar o que fazer para tomar à noite.

Remédio natural noturno

À noite você deve tomar meia colher de sopa de sementes de cominho e mastigar corretamente (já aviso que pode ter gosto ruim). Logo depois, beba um copo de leite quente.

Sementes de cominho e leite quente ajudarão a flexionar os músculos do seu pênis.

Desde o primeiro dia você vai notar o poder dessa mistura. Você poderá sentir que esse remédio tem capacidade até para dobrar seu poder sexual.

Experimente estes remédios por 10 dias.

Para ser sincero, eu não posso nem te dizer do que você será capaz após seguir esses remédios.

Se possível, retorne aqui e me conte como foi sua experiência.

E se você estiver atravessando algum problema sexual, não se furte em deixar uma mensagem nos comentários.

Até o próximo post!

Controle a ejaculação precoce em pouco tempo

A principal questão sexual enfrentada pelos homens nos dias atuais são com certeza: problema de ereção e impotência sexual. A chance de você ter problemas de impotência sexual, ejaculação precoce e problemas de ereção quando estiver acima dos 40 anos é de 60%.

Você começará a sentir diferença na hora de se relacionar com as mulheres e verá seu prazer sexual diminuir consideravelmente.  Porém existem algumas coisas que você pode fazer para começar a mudar esse quadro.

Dicas para problema de impotência sexual

A primeira coisa que você pode fazer para aumentar sua libido sexual e sua vontade de transar é se alimentar bem. Evitar alimentos que contenham gordura, óleo e muito sal é um ótimo começo para combater esses problemas.

O segundo segredo para combater problemas de ereção e ejaculação precoce é se exercitar. E quando eu digo isso não estou falando de fazer exercícios pesados todos os dias da semana. Estou falando de fazer exercícios como corridas e pequenas caminhadas pelo menos 30 minutos por dia, 3 vezes na semana.

Idade interfere?

Se eu perguntar para 100 pessoas se elas acham que os problemas de impotência sexual aparecem com a idade, 90% delas dirão que sim, e isso está correto. Porém existem outros motivos que causam o problema, é uma combinação de problemas que acontecem. Má alimentação, stress, tensão muscular, sedentarismo e falta de exercício físico.

Tratamentos para impotência sexual

Existem vários tratamentos para impotência sexual em 2018. Eles podem ou não ser invasivos. O tratamento mais usado e indicado é o tratamento com suplementos sexuais naturais. Eles fazem com que a libido aumento consideravelmente e as ereções se tornem mais duras e fortes.

Outro tratamento muito indicado é o tratamento médico, alguns usam injeções e sugerem até mesmo pequenas cirurgias para resolver esses problemas citados acima. Em alguns homens os resultados são ótimos, já em outros os resultados não são tão bons. Em muitos desses procedimentos não há cobertura dos convênios e é necessário pagar as aplicações e injeções do próprio bolso.

Existem também alguns alimentos que aumentam a testosterona e fazem com que você também atinja bons resultados, isso se forem consumidos corretamente e todos os dias. Como dito acima, não adianta comer bem se você não fizer exercícios físicos.

O último ponto é repousar de maneira correta. Você precisa dormir pelo menos 8 horas por dia. Então procure não levar celular para cama. Também evite utilizar televisores ou ouvir música depois que deitar na cama, eles fazem com que você se distraia e seu cérebro não entenda que você precisa repousar.

Se mesmo fazendo tudo isso seus problemas persistirem, você deve procurar ajudar médica. Mesmo se sua escolha for começar a testar essas dicas acima, é indicado que você faça acompanhamento médico para que ele acompanhe seus resultados e evoluções. Também pode ser necessário fazer alguns exames extras para descartar outros problemas mais graves como câncer de próstata, por exemplo.

E você? Sofre com problemas de ereção, ejaculação precoce ou impotência sexual? Já tentou consumir alguns remédios e suplementos para melhorar isso? Conte sua experiência nos comentários.

Por que as mulheres têm mais infecção urinária que os homens?

Você já ouviu dizer que as mulheres tem até 30 vezes mais chances de contrair infecção urinária do que os homens? A bactéria responsável pela infecção urinária é muito rara nos homens, sendo assim, as mulheres contraem a doença muito mais do que eles. Quer entender o porque dessa diferença toda? Fique por aqui, vou te explicar isso nos próximos minutos.

A forma mais comum de infecção urinária é a infecção da bexiga, também chamada de cistite. Sete em cada dez mulheres vão ter pelo menos um episódio de infecção urinária ao longo das suas vidas. E em 90% dos casos, uma bactéria chamada Escherichia coli é a responsável por essa infecção. A Escherichia coli é uma bactéria que vive naturalmente nos nossos intestinos. Lá, ela não provoca qualquer tipo de sintoma, infecção ou doença.

O problema surge quando essas bactérias conseguem migrar do intestino para a região genital. Quando a Escherichia coli se aloja na região genital da mulher basta ela passar pela uretra para causar nas pessoas o problema da cistite. E é nesse ponto que mora a maior diferença entre rapazes e moças. As bactérias que se alojam no intestino atingem muito mais os órgãos genitais das mulheres do que os homens.

As características anatômicas femininas aumentam o risco de risco de infecção urinária. No inicio da formação de uma infecção urinária acontece a migração de bactérias intestinais para a região genital. Para que essas bactérias consigam chegar até a região da bexiga elas precisam primeiro ocupar o redor da região da uretra, que é o canal por onde passa a urina. Aqui então é onde começa a desvantagem feminina, a distância nos homens entre ânus e uretra varia de 8 a 12 cm. Nas mulheres essa distância cai para 5 cm no máximo. Ou seja, a bactéria precisa percorrer bem menos espaço nas mulheres.

Porém isso é apenas metade do percurso, porque após entrar na uretra e bactéria precisa chegar até a bexiga. E aí notamos a segunda diferença entre homens e mulheres. A uretra da mulher mede mais ou menos 4cm, já a uretra masculina mede em média 20cm de comprimento.

Além do que citei acima existem outros fatores que não favorecem as mulheres. Nelas a entrada da uretra esta localizada acima da vagina (que é uma região muito úmida), o que já ajuda na proliferação de bactérias. O que isso quer dizer? Quer dizer que ao chegar ao redor da uretra feminina, a bactéria Escherichia coli encontra um local muito mais fácil de se procriar.

E como se tudo isso não fosse o suficiente, nos homens a próstata produz naturalmente substâncias anti-bacteriana, o que ajuda a acabar com as bactérias que causam a infecção. Por todos esses motivos esse tipo de infecção afeta muito mais as mulheres do que os homens.

Receber sexo oral com frequência pode provocar infecção urinária?

melhor maca peruanaInfelizmente a resposta para essa pergunta é positiva. Sim, as mulheres podem sofrer com infecção urinária com mais frequência ao receberem sexo oral. Isso acontece porque o pH da vagina é totalmente ácido enquanto o pH da saliva é alcalino.

Dessa forma ao receber sexo oral a mulher fica propícia a proliferar germes e bactérias vaginais.

O que os médicos recomendam é que depois da relação sexual as mulheres devem realizar a higienização da vagina com água e sabonete íntimo. Os sabonetes íntimos devolvem a vagina a acidez correta visto que contém o pH adequado pra isso.

Seis formas de ter mais foco e concentração no seu dia a dia

Me diga com sinceridade: quando você está estudando ou trabalhando, quão bom você é em se manter focado durante todo o tempo necessário? Mesmo eu que não tenho hiperatividade, ansiedade ou uma desatenção exagerada, posso dizer que não são todas as vezes que consigo me manter em apenas uma coisa.

Hoje quero passar 6 formas de você se manter mais concentrado e ter mais foco no que você estiver fazendo. E vamos combinar uma coisa: hoje tente ler somente este artigo, sem olhar o WhatsApp, e-mail, mídias sociais ou qualquer outra coisa assim! E a forma de se ter mais foco em toda a sua vida, pode ser dividida em suas: a primeira forma é por meio de estímulos internos, uma espécie de musculação mental para que o foco e a concentração aumentem.

E a segunda forma é por meio de estímulos externos. São atitudes que você pode tomar ou locais que você pode ir para que você tenha um ambiente mais agradável, onde seu foco e concentração podem trabalhar melhor. Trabalhar internamente é a maneira mais eficaz, mas apenas um monge que consegue se concentrar quando tudo ao seu redor é um caos.

Então hoje quero passar tanto dicas de estímulos internos e externos. É muito mais fácil ter foco e concentração quando você trabalha nessas duas áreas. E a primeira coisa que devemos entender é que a falta de concentração e foco é uma das melhores formas de você jogar tempo fora, porque além de estar fazendo uma outra coisa ao invés do seu foco principal, existe um outro problema relacionado à mudança de atividades.

Dicas para manter a concentração e foco

DICA 1: ELIMINE SUA HABILIDADE DE FAZER OUTRA COISA

remédio para aumentar concentração

Toda vez que você muda de atividade, seu cérebro gasta uma grande energia e tempo se preparando novamente. É por isso que existem aqueles dias que você passa o dia inteiro fazendo centenas de coisas diferentes, não termina nada, e mesmo assim se sente exausto no final do dia. Como é dito no livro Essencialismo, você pode fazer 10 atividades diferentes e ter esse resultado em cada uma delas, mas se optar por fazer apenas uma, além de concentrar todos os seus esforços em uma única coisa, você ainda vai ter o benefício da concentração, o que vai fazer render bem mais e usar bem menos do seu tempo!

E existe uma história (que não se sabe até que ponto seja verdade) de Hernan Cortes, que chegou no território inimigo com seus navios, e ordenou que sua tropa queimasse todos eles, fazendo com que eles não tivessem mais escapatória. A única coisa que poderiam fazer era seguir em frente, rumo ao objetivo de conquistar… E o que isso tem a ver com foco e concentração?

É que se fizer a mesma coisa que Cortes, que é ELIMINAR SUA HABILIDADE DE FAZER OUTRA COISA, você também não vai ter escapatória! Uma das formas de se fazer isso é usando extensões no seu computador e aplicativos no seu celular que bloqueiam certos sites, ou se quiser, desconecte-se completamente da internet.

DICA 2: TENTE USAR O APP FOREST

E falando sobre aplicativos, existe um que descobri uns dias atrás um aplicativo chamado Forest, que é um pouco parecido com a metodologia do Pomodoro (você vai colocar um temporizador para ficar focado), mas a diferença é que quando você acionar o tempo, seu celular vai ficar virtualmente bloqueado… É um aplicativo que simula plantar uma árvore, então quando você inicia o tempo, ele planta uma semente, que cresce no decorrer do tempo marcado. Se você não usar seu celular durante esse tempo, a árvore cresce. Se usar, ela morre!

O que acho legal nesse app, ao invés de apenas desligar seu celular ou coloca-lo em outro lugar, é que com ele, você meio que consegue uma recompensa momentânea por ter focado nesse tempo. Parece meio bobo, mas pra quem usa o app pode concordar comigo, é bem legal olhar para a sua floresta, ver um monte de árvores e se sentir bem por ter foco e concentração…

Ele é uma ótima ferramenta para usar no trabalho, nos estudos e até quando você está conversando com amigos, já que está cada vez mais difícil se juntar com amigos e ficar conversando por 30 minutos sem olhar o celular.

DICA 3: TENHA UMA FOLHA DE DISTRAÇÕES

Agora algo que fez muita diferença pra mim e para muitas outras pessoas que usam esse método, foi a de sempre ter ao seu lado uma
folha de distrações. Eu já falei sobre ela em pelo menos outros 2 artigos (sobre a técnica Pomodoro), mas você pode usar ela em qualquer momento. Ela é basicamente uma folha em branco onde você escreve todas as distrações que vier na sua mente enquanto está tentando focar em alguma coisa.

Eu, por exemplo, sempre quando estou estudando, lendo ou em algum trabalho, quase automaticamente começo a pensar nas coisas que preciso comprar, no que preciso arrumar e limpar… Eu já fui uma das pessoas que param os estudos (ou a leitura ou o trabalho) para poder fazer essas coisas básicas, mas com a ajuda do papel, o que faço é apenas escrever todas essas coisas (para não ficar matutando elas na minha cabeça e para também não esquecer depois) e aí continuo com o que estava fazendo inicialmente.

Isso aumentou muito meu foco e concentração. Se você ainda não faz isso, faça, técnica simples e muito eficiente.

DICA 4: MEDITAR

E até agora eu só disse dicas externas, coisas que você pode fazer para que o foco e a concentração seja facilitada, mas ainda existem atitudes que você pode tomar pra que interiormente seu foco seja aumentando. Agora quero que você esqueça toda a parte esotérica e espiritual da meditação…Não vou falar sobre shackas, energia quântica e nem nada disso.

O que a meditação é na verdade é um treino para seu cérebro, especialmente para o seu foco. Pense comigo: na meditação o que você faz: você fica um tempo (que varia de 3 minutos até horas) pensando em poucas coisas ou tentando não pensar em nada. Esse é um exercício extremamente difícil para o foco! Exercitando seu cérebro dessa maneira, tenho certeza que seu nível de foco vai melhorar, e é a partir do foco maior que você terá ainda mais melhorias na sua vida, todos os benefícios que os meditadores dizem que tem. E além de meditar, existem outras coisas que podem te ajudar.

DICA 5: CUIDE DO SEU CORPO

Ter uma boa qualidade de sono, que é dormir o necessário para repor suas energias, dormir num local calmo, escuro e que tenha uma temperatura agradável, e além disso, comer comida saudável e que te dê energia, ao contrário de comidas industrializadas que tem praticamente 0 quantidade de nutrientes, e fazer exercício regularmente (30 minutos por dia vai te colocar na frente de 95% da população).

Essas são todas formas de deixar seu corpo na melhor forma possível, e não digo forma física, mas na forma que ele pode te ajudar ao máximo.

É ele que vai te levar para todos os lugares. E nesse artigo eu falei bastante sobre eliminar distrações, e também falei especialmente em eliminar a sua habilidade de se distrair com outras coisas, mas mesmo assim, existem algumas distrações que fogem um pouco do seu controle, alguém que te chama para conversar ou para pedir algo, o vizinho que gosta de ouvir som alto ou até a fome que bate de 3 em 3 horas.

E se você puder fazer algo para que isso não aconteça, você com certeza vai ter mais facilidade de ter um tempo concentrado e com foco, então, preste atenção nessas potenciais fontes de distração antes de você começar seus estudos. Tem pessoas que preferem ir para uma biblioteca silenciosa, outros preferem ir à uma cafeteria, outros à um parque.

DICA 6: ELIMINE DISTRAÇÕES ANTES DE COMEÇAR QUALQUER ATIVIDADE

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Não importa onde você precisa ir, ou se consegue ficar mesmo na sua própria casa. O importante é ir se conhecendo, e percebendo também o que pode acontecer ao seu redor, para criar a sua melhor forma de estudar com foco e concentração.

E essas foram 6 dicas de como aumentar sua CONCENTRAÇÃO E FOCO. E eu enxergo essas duas coisas como habilidades que podem ser desenvolvidas, e facilitadas! Se você ainda não encara dessa forma, faça um esforço e sinta a diferença!