Tratamento de problemas sexuais em homens

Olá, amigos.

O remédio natural que vou mostrar hoje pretende curar qualquer tipo de problema masculino relacionado ao sexo.

O problema sexual pode ser causado devido ao mau sono, estresse, maus hábitos alimentares, etc.

Como sabemos, qualquer fraqueza ou erro no sexo pode levar a um complexo de inferioridade nos homens, e eles podem ter vergonha de si mesmos e perder a autoconfiança.

Então, hoje estaremos falando sobre tal remédio, uma cura natural completa pela qual você pode mudar completamente a sua performance sexual.

Se você quer tais mudanças, então hoje você deve acompanhar esse texto até o final.

Seguindo estes passos desde o primeiro dia, você poderá ver mudanças reais na sua atividade sexual.

Apenas tente pelo menos uma vez para ver que seu poder sexual, sua resistência e sua capacidade física poderão melhorar.

Vou fazer dois tipos de remédios naturais, sendo um para consumir de manhã e o outro à noite.

Vamos começar?

Remédio natural matinal

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Vamos começar com o primeiro remédio natural.

Você deve pegar alguns dentes de alho e esmaga-los para fazer uma pasta. Se você quiser, você pode misturá-los em uma tigela com a ajuda de colher.

Depois disso, adicione meia colher de sopa de mel puro na pasta de alho e misture os ingredientes juntos.

O mel adicionado ao alho ajuda a atenuar o sabor e o cheiro peculiar do alho.

Agora temos dois dentes de purê de alho e meia colher de sopa de mel puro.

Tome essa mistura de manhã todos os dias com o estômago vazio com água morna.

Ele irá fornecer energia e resistência para você que vai melhorar sua vida sexual.

Você pode ficar com sede o dia todo, então beba água o máximo que puder.

E se estiver em uma época do ano mais quente, use apenas um dente de alho. Quando chegar no inverno, você pode usar dois dentes.

Como o alho é quente em sua essência, ao adicionar o mel, ele muda suas propriedades e ajuda a aumentar o poder sexual.

Esse foi o remédio natural matinal, e agora vou mostrar o que fazer para tomar à noite.

Remédio natural noturno

À noite você deve tomar meia colher de sopa de sementes de cominho e mastigar corretamente (já aviso que pode ter gosto ruim). Logo depois, beba um copo de leite quente.

Sementes de cominho e leite quente ajudarão a flexionar os músculos do seu pênis.

Desde o primeiro dia você vai notar o poder dessa mistura. Você poderá sentir que esse remédio tem capacidade até para dobrar seu poder sexual.

Experimente estes remédios por 10 dias.

Para ser sincero, eu não posso nem te dizer do que você será capaz após seguir esses remédios.

Se possível, retorne aqui e me conte como foi sua experiência.

E se você estiver atravessando algum problema sexual, não se furte em deixar uma mensagem nos comentários.

Até o próximo post!

Controle a ejaculação precoce em pouco tempo

A principal questão sexual enfrentada pelos homens nos dias atuais são com certeza: problema de ereção e impotência sexual. A chance de você ter problemas de impotência sexual, ejaculação precoce e problemas de ereção quando estiver acima dos 40 anos é de 60%.

Você começará a sentir diferença na hora de se relacionar com as mulheres e verá seu prazer sexual diminuir consideravelmente.  Porém existem algumas coisas que você pode fazer para começar a mudar esse quadro.

Dicas para problema de impotência sexual

A primeira coisa que você pode fazer para aumentar sua libido sexual e sua vontade de transar é se alimentar bem. Evitar alimentos que contenham gordura, óleo e muito sal é um ótimo começo para combater esses problemas.

O segundo segredo para combater problemas de ereção e ejaculação precoce é se exercitar. E quando eu digo isso não estou falando de fazer exercícios pesados todos os dias da semana. Estou falando de fazer exercícios como corridas e pequenas caminhadas pelo menos 30 minutos por dia, 3 vezes na semana.

Idade interfere?

Se eu perguntar para 100 pessoas se elas acham que os problemas de impotência sexual aparecem com a idade, 90% delas dirão que sim, e isso está correto. Porém existem outros motivos que causam o problema, é uma combinação de problemas que acontecem. Má alimentação, stress, tensão muscular, sedentarismo e falta de exercício físico.

Tratamentos para impotência sexual

Existem vários tratamentos para impotência sexual em 2018. Eles podem ou não ser invasivos. O tratamento mais usado e indicado é o tratamento com suplementos sexuais naturais. Eles fazem com que a libido aumento consideravelmente e as ereções se tornem mais duras e fortes.

Outro tratamento muito indicado é o tratamento médico, alguns usam injeções e sugerem até mesmo pequenas cirurgias para resolver esses problemas citados acima. Em alguns homens os resultados são ótimos, já em outros os resultados não são tão bons. Em muitos desses procedimentos não há cobertura dos convênios e é necessário pagar as aplicações e injeções do próprio bolso.

Existem também alguns alimentos que aumentam a testosterona e fazem com que você também atinja bons resultados, isso se forem consumidos corretamente e todos os dias. Como dito acima, não adianta comer bem se você não fizer exercícios físicos.

O último ponto é repousar de maneira correta. Você precisa dormir pelo menos 8 horas por dia. Então procure não levar celular para cama. Também evite utilizar televisores ou ouvir música depois que deitar na cama, eles fazem com que você se distraia e seu cérebro não entenda que você precisa repousar.

Se mesmo fazendo tudo isso seus problemas persistirem, você deve procurar ajudar médica. Mesmo se sua escolha for começar a testar essas dicas acima, é indicado que você faça acompanhamento médico para que ele acompanhe seus resultados e evoluções. Também pode ser necessário fazer alguns exames extras para descartar outros problemas mais graves como câncer de próstata, por exemplo.

E você? Sofre com problemas de ereção, ejaculação precoce ou impotência sexual? Já tentou consumir alguns remédios e suplementos para melhorar isso? Conte sua experiência nos comentários.

5 dicas internas: como ir da página 2 para a página 1 do Google

Na minha empresa nós temos uma piada: “Onde você vai enterrar cadáveres? Página dois do Google.” Ninguém nunca vai para a página dois do Google. Ou você está na página um ou nem importa.

Olá a todos, hoje eu vou compartilhar com você como para ir da página dois do Google para uma página. Então a primeira coisa que você precisa fazer é olhar para todos os resultados que estão à sua frente na primeira página. Você vai para essas URLs, você pode realmente pegar o site deles e colocá-lo no Ahrefs.

Quando você coloca esse URL no Ahrefs, isso mostra cada pessoa que é ligando para a sua concorrência. Certifique-se de que sua página da Web esteja melhor do que a sua concorrência. Porque se não for, nada do que você fizer vai funcionar. Além disso, o objetivo do Google é classificar o melhor site no topo.

Então, claro, você quer faça seu site e sua página da web melhor que a sua concorrência. Uma vez que você sabe que é melhor, você está no Ahrefs, você coloca em um concorrente URL e você pode ver cada pessoa que está ligando para eles.

Você pode ir a cada um desses sites, procurar o formulário de contato e enviar um e-mail para eles. “Hey John, notei que você
ligado ao site XY e Z. Eu cubro AB e C que eles não. Sinta-se livre e confira aqui e se você gosta disso, sinta-se livre e faça um link para ele. Abraços, Fulano.”

Agora, esse modelo de email que eu te dei não é o melhor. É meio genérico, mas você precisa personalizá-lo para seu negócio. Eu não posso te dar um personalizado porque eu não conheço o seu negócio. Mas é por isso que eu te dei um genérico. Então, se você fizer isso, o que você vai encontrar é como você está enviando centenas de e-mails, você terá um punhado de links. Você envia cem e-mails, você ganha quatro ou cinco links e isso não é ruim.

Com o tempo, isso se soma e você verá seus rankings subirem lentamente. Depois de ter feito isso eu quero você para a segunda coisa. A segunda coisa é otimizar sua tag de título. Você pode entrar no Google Search Console, olhe para ver quais palavras-chave você está recebendo impressões para e quais palavras-chave você recebendo cliques para.

Se a principal palavra-chave para a qual você está classificando não está recebendo tantos cliques, você precisa ajustar sua tag de título para ser mais atraente. Você pode fazer coisas como aguçar a curiosidade. Por exemplo, se você está tentando classificar para a palavra-chave chá verde, você pode criar uma tag de título como: “os sete benefícios do chá verde – O número cinco vai te chocar”.

Você vê como essa tag de título está provocando a curiosidade, certo? E como mencionei no passado, uma tag de título é esse link que você vê no Google por baixo é uma meta descrição. Título acima, descrição abaixo. As pessoas clicam nessa título para ir ao seu site.

Enquanto você otimiza seu título, o que você percebe evocando a curiosidade, fazendo tag de título mais atraente, porque se você tivesse palavras-chave, sim, as pessoas podem clicar, mas se não ler bem assim, ninguém vai clicar nele. É tudo sobre fazer o que melhor para o usuário primeiro. Quando você tem um título incrível tag, você receberá mais cliques do que a sua concorrência.

Palavras chaves

Deixe-me perguntar isso. Se você procurar por um termo e mil outras pessoas procure pelo mesmo termo exato mas todo mundo começa clicando no número dois listando em vez da lista número um,  o que você acha que diz ao Google?

Isso diz ao Google que o número dois listando é mais valioso do que a listagem número um e eventualmente eles vão empurrar esse número dois para cima e o número um listando abaixo. É por isso que você precisa ajustar suas tags de título. A terceira coisa que você precisa fazer é parar de olhar para pesquisa consultas como palavras-chave.

Sim, as pessoas estão digitando em palavras-chave no Google, mas essas palavras-chave não são apenas por uma questão deles digitando uma palavra. Uma palavra-chave geralmente é um problema que alguém está tentando resolver. Por exemplo, se você digitar como obter mais tráfego do Google ou até algo mais amplo como o SEO, as chances são que você está procurando para aumentar seu ranking porque você quer mais tráfego para o seu site, obter mais clientes para o seu negócio.

Olhe para estes termos-chave palavras-chave, frases-chave como problemas. Se você pode resolver os problemas as pessoas estão procurando, certo, essas soluções que eles estão procurando, você vai ter mais tráfego. Então a maneira de fazer isso você faz login no Google Search Console, você olha para o URL que é classificação e Google Search Console mostrará todas as palavras-chave
que você está classificando para.

Pegue sua página da Web, ajuste o página da Web para incluir soluções para todas as palavras-chave relevantes para o que a página está por aí. Ao fazer isso, as pessoas obter uma melhor experiência do usuário e quando eles chegam ao seu site, eles não estarão clicando no botão voltar e depois indo para a próxima listagem.

Se todos continuarem acessando seu website, clicando no botão Voltar indo para a próxima listagem, que diz ao Google que eles não encontrou a solução para o seu problema. E é por isso que você precisa pensar em palavras-chave e sua página da web como problemas e soluções. As pessoas estão digitando um problema, você precisa entregar a solução.

Agora, a última estratégia que tenho para você quando se trata de aumentar seu ranking então você pode ir da página dois para a página um é construir sua marca. E aqui está o que quero dizer com isso. Um dos maiores fatores quando se trata de rankings do Google é marca. Quando você quer correr sapatos, o que você compra? Você provavelmente vai comprar um marca como Nike ou Adidas, não porque você pesquisou por eles, mas porque você conhece essa marca.

O mesmo com cartões de crédito. Você vai comprar americano Expressar ou usar um cartão VISA. É porque você é familiarizado com as marcas. Ao construir uma marca, isso cria longevidade. Google adora marcas de classificação maior que as não-marcas. Isso os ajuda a determinar quais sites deve classificar no topo. O motivo é todos poderiam construir links, todos podem fazer SEO on-page, mas nem todo mundo pode construir uma marca.

As pessoas que constroem um marca, mostra o Google que eles estão aqui por um longo tempo, vocês confiam neles e eles deveriam ser mais altos. Então você não vai ser capaz de anunciar na TV, fazer cartazes, fazer publicidade em revistas porque você é muito menor e tudo bem. Mas há algumas maneiras você pode construir marca. Você pode usar empresas como o prserve.com.

Eles fazem imprensa baseada em desempenho. Toda vez que eles te pegam menciona, você paga dinheiro a eles. Se eles não te pegarem menciona, você paga a eles $ 0. Você também pode usar ferramentas como Assinantes. Subscribers.com ajuda a obter pessoas de volta ao seu site. Então, através do seu navegador eles pode se inscrever em seu site e então quando você soltar novos posts, novos conteúdos, eles vão continuar voltando.

Quando as pessoas continuam chegando de volta ao seu site, você está construindo uma conexão com eles, um relacionamento, eles vão acabar chegando conheça sua marca muito melhor. Você pode usar ferramentas como hellobar.com em que você pode coletar e-mail endereços no seu site para que, quando as pessoas acessarem seu website, você está coletando seu endereço de e-mail.

Quando você tem novo conteúdo, você pode notificá-los através de e-mail e obter de volta ao seu site que novamente ajuda você a construir uma marca. Você pode usar ferramentas como Crazy Egg e usar suas gravações de usuário para que você possa ver os movimentos do mouse e como as pessoas navegam através do seu site. Porque se você pode produzir uma melhor experiência para essas pessoas, elas são vai contar para os amigos deles continue voltando, e eles estão.

Vai ficar muito mais feliz contra se eles vão para um site que é feio e tem uma experiência de usuário terrível. E por fim, pense primeiro no usuário. Essa é a melhor maneira de construir uma marca. Não se trata de ganhar dinheiro. Sim, você quer dinheiro, muitas empresas fazem mas eles não ganham dinheiro porque eles querem ganhar dinheiro.  Eles ganham dinheiro porque eles resolveram um problema.

Então, se você colocar seus usuários primeiro, você pesquisá-los usando ferramentas como Quarto Koala ou Survey Monkey descobrir como você pode realmente ajude-os a tirar suas meias, eles vão ter tal uma melhor experiência que com o tempo, você está vai construir sua marca.

Então, se você fizer essas quatro coisas, com o tempo você vai observe seus rankings vá da página dois para a página um. Mas aqui está a coisa, mais as pessoas querem os rankings para subir imediatamente. Isso não acontece dessa maneira. Claro, eu sei que você foi da página 1000 para a página, você sabe, oito muito rápido e você pode até ir de página oito para a página três ou página quatro muito rapidamente.

Mas enquanto você continua subindo, O Google leva o tempo deles para subir no ranking. Não é porque o algoritmo deles é lento é que eles querem garantir que você está fornecendo uma experiência melhor do que todas as pessoas que estão no ranking acima de você. Então, se você seguir esses dicas, você vai da página dois para a página um.

Agora, se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário abaixo, eu farei o meu melhor para responder e ajudá-lo a ir da página dois para a página um. Sinta-se à vontade para compartilhar seu URL abaixo também. Posso analisar sua página, te dizer o que está errado ou o que eu faria.

Os custos secretos da gasolina

como receber o seguro dpvatQual o preço de um galão ou cerca de 3,8 litros de gasolina? Nos Estados Unidos, é entre R$ 6 e R$ 8 reais. Mas alguns especialistas dizem que os verdadeiros custos são muito maiores. E os custos invisíveis de usar gasolina?

Quem paga por eles? Na Alemanha, um galão custa mais de R$ 16 reais. Na Suíça, cerca de R$ 12 reais. O que eles estão pagando, que os americanos não estão? Mesmo que nós não paguemos na bomba, todos nós pagamos a longo prazo. Mas então como essa poluição é transformada em dinheiro? O pessoal do CIR investigas um único galão de gasolina que nós acharam na Califórnia. Ele produz cerca de 11,3 kg de gases que causam o efeito estufa. Quase do mesmo jeito que um cocker spaniel. Muitos de nós dependem de carros, todos os dias. Cada motorista americano usa em média 557 galões de gasolina por ano. Multiplique isso por cerca de 238 milhões de carros e caminhões…é bastante cocker spaniel!

Um único motorista gera cerca de 4.530 kg de gases causadores do efeito estufa todo ano. É necessário mais de 400 milhões de m² de florestas para absorver essa poluição. Para todos os motoristas dos Estados Unidos juntos, é necessário uma floresta do tamanho da Califórnia, Nevada e Arizona a cada ano. Mas então, de onde toda essa poluição vem? E quem é responsável por isso?

Qual o valor real da gasolina?

Na verdade, a poluição começa no momento em que o petróleo bruto é bombeado do subterrâneo. O CIR seguiu um galão de gasolina da Arábia Saudita, de onde os americanos tem 20% de todo o petróleo importado. Esse petróleo bruto é bombeado para petroleiros gigantes. O maior petroleiro pode carregar até 2 milhões de barris. Isso libera cerca de 1 kg de gases poluentes para cada galão de gasolina. Então os petroleiros começam sua jornada de 17.600 km até a Califórnia. Quando o petróleo bruto chega até a refinaria ele é misturado com o petróleo de outros lugares. Aqui o petróleo é esquentado, filtrado e queimado para fazer combustíveis e outros produtos.

Para cada 3,8 litros que se têm na bomba, cerca de 1,5 kg de poluentes foram gerados na refinaria. Então a gasolina vai até os postos. Em média, um caminhão entregador de diesel percorre 80 km. Enquanto o motorista do caminhão recarrega os tanques do posto, o gás evapora. E não são só os que causam o efeito estufa. Outros poluentes, como a benzina, fazem muito mal para a sua saúde.

É disso que você sente o cheiro quando para no posto. Quando você para e abre o tanque, mais gases evaporam, mais poluição. Você levanta a mangueira. Sabe aquelas linhas curvilíneas que saem da bomba? São químicos tóxicos e fumaça de gases em formação.

Então você gira a chave. E quando o seu carro está quente, os gases podem evaporar passando direto pelo metal, sem que ele seja queimado. Em um dia quente, isso pode acontecer mesmo com o carro desligado. Quanta poluição você cria enquanto dirige, depende do tipo de carro que você dirige. Do tipo de gasolina que você usa. De como você dirige, das melhorias, do trânsito e até do clima. Então, o total de poluição criada pelo motorista é altamente variável.

Mas em média é mais de 8,6 kg de gases poluentes por galão. Isso equivale a 3/4 do total da poluição. Mas e os outros custos com o refinamento e o uso da gasolina? Como vazamento de petróleo, poluição da água por tanques de armazenamento, até a redução de colheitas e doenças respiratórios, como a asma. Os economistas chamam esses impactos de externalidades. Significam custos criados pela sociedade, que não estão incluídos no preço.

Por exemplo, muitas pessoas de baixa renda e grupos minoritários, vivem perto de estradas, refinarias, linhas de trem e portos. Eles sofrem mais de asma e de outras doenças respiratórias. Em Los Angeles, o custo da poluição do ar é de mais de R$ 2.500 reais por pessoa, por ano. Por causa de visitas ao pronto socorro, dias de trabalho perdidos, dias de escola perdidos e até a morte.

Um estudo estima que esses custos externos vão de R$ 1,1 trilhão de reais até quase R$ 3,4 trilhões de reais por ano, só para os Estados Unidos. Adicione isso ao preço que se paga na bomba, e estamos olhando para R$ 30 reais por galão.

Lembra-se do galão de gasolina da Alemanha, a R$ 16 reais? O que eles estão pagando na verdade? Eles criaram uma taxa ecológica para a gasolina, cerca de R$ 2 reais por galão. Esse imposto pode ir para programas sociais e energia renovável. Isso já é algo. Mas, sinceramente? Só uma gota no balde. Qual é o verdadeiro preço da gasolina? É muito mais do que pagamos na bomba.

Real diferença entre Mono e Estéreo

Eu vou mostrar para vocês a verdadeira diferença entre um sistema mono e um sistema em stereo. Vamos fugir um pouco da teoria e vamos partir pra prática. O engraçado que muito desse conteúdo que tem na internet é um tanto vago…

Muitos na internet acreditam que aquele sistema de som de 2 canais sendo reproduzidos simultaneamente, serão um som em stereo, só que na verdade, não tem muito a ver não… Eu vou mostrar para você a real diferença, entre um áudio em Stereo e um áudio em Mono e para você poder entender um pouquinho melhor sobre esse tipo de sistema eu preciso que você coloque os melhores fones de ouvidos que você tiver na sua casa. De preferência aqueles grandões os Head Fones, que você consegue cobrir toda a orelha. Com os melhores fones de alta qualidade, vocês vão conseguir entender a diferença entre um som em Stereo e um som em Mono.

Deu para perceber a diferença entre o som Stereo e o Mono? Na teoria, o som em stereo é um som completo, reproduzido nas laterais do áudio você pode ouvir a profundidade de alguns elementos, alguns efeitos e até mesmo alguns instrumentos que o produtor musical colocou no PAN na hora da produção. Esse tipo de áudio, você consegue definir o campo harmônico total dele.

 Já no som em mono, você apenas consegue definir o centro desse áudio. Então, você consegue apenas ouvir o meio, o centro. Aquelas caixas que você tem na sua casa, sistema de som stereo L e R, um Home Theater ou o seu próprio computador. Quando se tem 2 caixas ou mais, esse tipo de sistema de som ele pode reproduzir um sistema em stereo. Ou ele também pode reproduzir um sistema de som em mono ele é apenas um sistema de som que imita nossos ouvidos, esquerdo e direito. Não é só porque o sistema está ligado em stereo que você ouvirá tudo em stereo, não!

A prioridade está no próprio áudio que você vai escutar. Bom, é isso então, deu para você entender mais ou menos com funciona essa parte de L , R, sistema stereo sistema mono de áudio. Qualquer dúvida que vocês tiverem vocês podem me perguntar, fiquem super a vontades de fazer uma pergunta.

Por que as mulheres têm mais infecção urinária que os homens?

Você já ouviu dizer que as mulheres tem até 30 vezes mais chances de contrair infecção urinária do que os homens? A bactéria responsável pela infecção urinária é muito rara nos homens, sendo assim, as mulheres contraem a doença muito mais do que eles. Quer entender o porque dessa diferença toda? Fique por aqui, vou te explicar isso nos próximos minutos.

A forma mais comum de infecção urinária é a infecção da bexiga, também chamada de cistite. Sete em cada dez mulheres vão ter pelo menos um episódio de infecção urinária ao longo das suas vidas. E em 90% dos casos, uma bactéria chamada Escherichia coli é a responsável por essa infecção. A Escherichia coli é uma bactéria que vive naturalmente nos nossos intestinos. Lá, ela não provoca qualquer tipo de sintoma, infecção ou doença.

O problema surge quando essas bactérias conseguem migrar do intestino para a região genital. Quando a Escherichia coli se aloja na região genital da mulher basta ela passar pela uretra para causar nas pessoas o problema da cistite. E é nesse ponto que mora a maior diferença entre rapazes e moças. As bactérias que se alojam no intestino atingem muito mais os órgãos genitais das mulheres do que os homens.

As características anatômicas femininas aumentam o risco de risco de infecção urinária. No inicio da formação de uma infecção urinária acontece a migração de bactérias intestinais para a região genital. Para que essas bactérias consigam chegar até a região da bexiga elas precisam primeiro ocupar o redor da região da uretra, que é o canal por onde passa a urina. Aqui então é onde começa a desvantagem feminina, a distância nos homens entre ânus e uretra varia de 8 a 12 cm. Nas mulheres essa distância cai para 5 cm no máximo. Ou seja, a bactéria precisa percorrer bem menos espaço nas mulheres.

Porém isso é apenas metade do percurso, porque após entrar na uretra e bactéria precisa chegar até a bexiga. E aí notamos a segunda diferença entre homens e mulheres. A uretra da mulher mede mais ou menos 4cm, já a uretra masculina mede em média 20cm de comprimento.

Além do que citei acima existem outros fatores que não favorecem as mulheres. Nelas a entrada da uretra esta localizada acima da vagina (que é uma região muito úmida), o que já ajuda na proliferação de bactérias. O que isso quer dizer? Quer dizer que ao chegar ao redor da uretra feminina, a bactéria Escherichia coli encontra um local muito mais fácil de se procriar.

E como se tudo isso não fosse o suficiente, nos homens a próstata produz naturalmente substâncias anti-bacteriana, o que ajuda a acabar com as bactérias que causam a infecção. Por todos esses motivos esse tipo de infecção afeta muito mais as mulheres do que os homens.

Receber sexo oral com frequência pode provocar infecção urinária?

melhor maca peruanaInfelizmente a resposta para essa pergunta é positiva. Sim, as mulheres podem sofrer com infecção urinária com mais frequência ao receberem sexo oral. Isso acontece porque o pH da vagina é totalmente ácido enquanto o pH da saliva é alcalino.

Dessa forma ao receber sexo oral a mulher fica propícia a proliferar germes e bactérias vaginais.

O que os médicos recomendam é que depois da relação sexual as mulheres devem realizar a higienização da vagina com água e sabonete íntimo. Os sabonetes íntimos devolvem a vagina a acidez correta visto que contém o pH adequado pra isso.

Dicas de Relacionamento: Incorporação e priorização de papéis

Vamos falar hoje sobre a importância dos parceiros de uma relação afetiva se desprenderem de suas famílias de origem e dos amigos, para que o novo núcleo familiar possa ter uma base saudável. Desde que nascemos, vamos incorporando papéis no decorrer de nossas vidas. Nascemos como filhos de alguém, netos, sobrinhos, as vezes já irmãos de alguém.

Mais adiante, incorporamos o papel de alunos, de amigos, de namorado ou namorada de alguém, papeis profissionais, esposa ou marido de alguém. Cada um desses papéis, conforme vão sendo incorporados adquirem um grau de importância em relação aos anteriores. Antes de estabelecer um novo núcleo familiar é de se esperar que ambos da dupla tenham condições emocionais de priorizar os novos papéis, de esposa e marido, em que o foco afetivo passa a ser o parceiro.

Boa parte dos problemas conjugais vem da inabilidade de um dos parceiros ou de ambos, em priorizar o novo núcleo familiar, ou da dificuldade da família anterior ou mesmo dos amigos, em respeitar a nova família que se estabeleceu. É preciso deixar para traz a família anterior, os amigos. Isso não significa não se relacionar ou mesmo não dar importância a família de origem ou aos amigos, mas sim, mudar o foco, priorizando o núcleo atual.

Parece simples, mas é uma das tarefas mais difíceis para a nova dupla, que quando não tem maturidade, muitas vezes fracassa nessa tarefa, fragilizando a nova família que se estabeleceu. Às vezes, a esposa continua a ter como confidente sua mãe irmã ou amigas, que continuam a ser as pessoas mais íntimas e que mais a conhecem.

Mantém assim, segredos na relação com o marido, que sabe menos da vida da esposa que as pessoas que ela continua priorizando em sua vida. O marido, por sua vez, pode dividir as questões financeiras e profissionais com seu pai, irmãos ou amigos, deixando a parceira de fora. Ou vice-versa. O que ocorre, é que essa dificuldade em ter como centro o parceiro, dificulta o desenvolvimento de uma relação de intimidade e a autonomia da dupla.

Priorize seu parceiro

ebook casamento de sucessoPriorize sua parceira, priorize seu parceiro. O papel de marido precisa ser mais importante que o de filho, amigo, o de esposa mais importante que o de filha, amiga. Vcs podem e devem se relacionar com parentes e amigos, mas…sem se esquecer que antes deles deve vir seu parceiro. Pensem nisso e reflitam em relação ao seu foco afetivo. Se ainda estão estacionados em um período anterior de sua vida, sendo mais filho ou amigo que marido ou esposa, ou se estão tendo atitudes coerentes com a realidade atual, focando seu parceiro e estabelecendo uma relação de cumplicidade e intimidade.

Pode ocorrer também a inabilidade da família de origem, ou do grupo de amigos, em respeitar o novo núcleo familiar que se estabeleceu. Nessa situação, é importante que o casal estabeleça os limites para que sua privacidade não seja invadida e a família atual seja respeitada.

E você, exclui ou respeita e inclui seu parceiro nos seus problemas, no seu dia a dia e nas suas vitórias?

Seis formas de ter mais foco e concentração no seu dia a dia

Me diga com sinceridade: quando você está estudando ou trabalhando, quão bom você é em se manter focado durante todo o tempo necessário? Mesmo eu que não tenho hiperatividade, ansiedade ou uma desatenção exagerada, posso dizer que não são todas as vezes que consigo me manter em apenas uma coisa.

Hoje quero passar 6 formas de você se manter mais concentrado e ter mais foco no que você estiver fazendo. E vamos combinar uma coisa: hoje tente ler somente este artigo, sem olhar o WhatsApp, e-mail, mídias sociais ou qualquer outra coisa assim! E a forma de se ter mais foco em toda a sua vida, pode ser dividida em suas: a primeira forma é por meio de estímulos internos, uma espécie de musculação mental para que o foco e a concentração aumentem.

E a segunda forma é por meio de estímulos externos. São atitudes que você pode tomar ou locais que você pode ir para que você tenha um ambiente mais agradável, onde seu foco e concentração podem trabalhar melhor. Trabalhar internamente é a maneira mais eficaz, mas apenas um monge que consegue se concentrar quando tudo ao seu redor é um caos.

Então hoje quero passar tanto dicas de estímulos internos e externos. É muito mais fácil ter foco e concentração quando você trabalha nessas duas áreas. E a primeira coisa que devemos entender é que a falta de concentração e foco é uma das melhores formas de você jogar tempo fora, porque além de estar fazendo uma outra coisa ao invés do seu foco principal, existe um outro problema relacionado à mudança de atividades.

Dicas para manter a concentração e foco

DICA 1: ELIMINE SUA HABILIDADE DE FAZER OUTRA COISA

remédio para aumentar concentração

Toda vez que você muda de atividade, seu cérebro gasta uma grande energia e tempo se preparando novamente. É por isso que existem aqueles dias que você passa o dia inteiro fazendo centenas de coisas diferentes, não termina nada, e mesmo assim se sente exausto no final do dia. Como é dito no livro Essencialismo, você pode fazer 10 atividades diferentes e ter esse resultado em cada uma delas, mas se optar por fazer apenas uma, além de concentrar todos os seus esforços em uma única coisa, você ainda vai ter o benefício da concentração, o que vai fazer render bem mais e usar bem menos do seu tempo!

E existe uma história (que não se sabe até que ponto seja verdade) de Hernan Cortes, que chegou no território inimigo com seus navios, e ordenou que sua tropa queimasse todos eles, fazendo com que eles não tivessem mais escapatória. A única coisa que poderiam fazer era seguir em frente, rumo ao objetivo de conquistar… E o que isso tem a ver com foco e concentração?

É que se fizer a mesma coisa que Cortes, que é ELIMINAR SUA HABILIDADE DE FAZER OUTRA COISA, você também não vai ter escapatória! Uma das formas de se fazer isso é usando extensões no seu computador e aplicativos no seu celular que bloqueiam certos sites, ou se quiser, desconecte-se completamente da internet.

DICA 2: TENTE USAR O APP FOREST

E falando sobre aplicativos, existe um que descobri uns dias atrás um aplicativo chamado Forest, que é um pouco parecido com a metodologia do Pomodoro (você vai colocar um temporizador para ficar focado), mas a diferença é que quando você acionar o tempo, seu celular vai ficar virtualmente bloqueado… É um aplicativo que simula plantar uma árvore, então quando você inicia o tempo, ele planta uma semente, que cresce no decorrer do tempo marcado. Se você não usar seu celular durante esse tempo, a árvore cresce. Se usar, ela morre!

O que acho legal nesse app, ao invés de apenas desligar seu celular ou coloca-lo em outro lugar, é que com ele, você meio que consegue uma recompensa momentânea por ter focado nesse tempo. Parece meio bobo, mas pra quem usa o app pode concordar comigo, é bem legal olhar para a sua floresta, ver um monte de árvores e se sentir bem por ter foco e concentração…

Ele é uma ótima ferramenta para usar no trabalho, nos estudos e até quando você está conversando com amigos, já que está cada vez mais difícil se juntar com amigos e ficar conversando por 30 minutos sem olhar o celular.

DICA 3: TENHA UMA FOLHA DE DISTRAÇÕES

Agora algo que fez muita diferença pra mim e para muitas outras pessoas que usam esse método, foi a de sempre ter ao seu lado uma
folha de distrações. Eu já falei sobre ela em pelo menos outros 2 artigos (sobre a técnica Pomodoro), mas você pode usar ela em qualquer momento. Ela é basicamente uma folha em branco onde você escreve todas as distrações que vier na sua mente enquanto está tentando focar em alguma coisa.

Eu, por exemplo, sempre quando estou estudando, lendo ou em algum trabalho, quase automaticamente começo a pensar nas coisas que preciso comprar, no que preciso arrumar e limpar… Eu já fui uma das pessoas que param os estudos (ou a leitura ou o trabalho) para poder fazer essas coisas básicas, mas com a ajuda do papel, o que faço é apenas escrever todas essas coisas (para não ficar matutando elas na minha cabeça e para também não esquecer depois) e aí continuo com o que estava fazendo inicialmente.

Isso aumentou muito meu foco e concentração. Se você ainda não faz isso, faça, técnica simples e muito eficiente.

DICA 4: MEDITAR

E até agora eu só disse dicas externas, coisas que você pode fazer para que o foco e a concentração seja facilitada, mas ainda existem atitudes que você pode tomar pra que interiormente seu foco seja aumentando. Agora quero que você esqueça toda a parte esotérica e espiritual da meditação…Não vou falar sobre shackas, energia quântica e nem nada disso.

O que a meditação é na verdade é um treino para seu cérebro, especialmente para o seu foco. Pense comigo: na meditação o que você faz: você fica um tempo (que varia de 3 minutos até horas) pensando em poucas coisas ou tentando não pensar em nada. Esse é um exercício extremamente difícil para o foco! Exercitando seu cérebro dessa maneira, tenho certeza que seu nível de foco vai melhorar, e é a partir do foco maior que você terá ainda mais melhorias na sua vida, todos os benefícios que os meditadores dizem que tem. E além de meditar, existem outras coisas que podem te ajudar.

DICA 5: CUIDE DO SEU CORPO

Ter uma boa qualidade de sono, que é dormir o necessário para repor suas energias, dormir num local calmo, escuro e que tenha uma temperatura agradável, e além disso, comer comida saudável e que te dê energia, ao contrário de comidas industrializadas que tem praticamente 0 quantidade de nutrientes, e fazer exercício regularmente (30 minutos por dia vai te colocar na frente de 95% da população).

Essas são todas formas de deixar seu corpo na melhor forma possível, e não digo forma física, mas na forma que ele pode te ajudar ao máximo.

É ele que vai te levar para todos os lugares. E nesse artigo eu falei bastante sobre eliminar distrações, e também falei especialmente em eliminar a sua habilidade de se distrair com outras coisas, mas mesmo assim, existem algumas distrações que fogem um pouco do seu controle, alguém que te chama para conversar ou para pedir algo, o vizinho que gosta de ouvir som alto ou até a fome que bate de 3 em 3 horas.

E se você puder fazer algo para que isso não aconteça, você com certeza vai ter mais facilidade de ter um tempo concentrado e com foco, então, preste atenção nessas potenciais fontes de distração antes de você começar seus estudos. Tem pessoas que preferem ir para uma biblioteca silenciosa, outros preferem ir à uma cafeteria, outros à um parque.

DICA 6: ELIMINE DISTRAÇÕES ANTES DE COMEÇAR QUALQUER ATIVIDADE

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Não importa onde você precisa ir, ou se consegue ficar mesmo na sua própria casa. O importante é ir se conhecendo, e percebendo também o que pode acontecer ao seu redor, para criar a sua melhor forma de estudar com foco e concentração.

E essas foram 6 dicas de como aumentar sua CONCENTRAÇÃO E FOCO. E eu enxergo essas duas coisas como habilidades que podem ser desenvolvidas, e facilitadas! Se você ainda não encara dessa forma, faça um esforço e sinta a diferença!

Itens que não eram permitidos no local do show do Paul McCartney

  • Câmeras fotográficas ou filmadoras profissionais ou com lente destacável. Bastão de câmera GoPro;
  • Remédios fora de sua embalagem original e não identificável;
  • Objetos que representem riscos à segurança tais como garrafas; latas; bebidas; utensílio de armazenagem; embalagens rígidas com tampa, capacetes; cadeiras ou bancos; guarda-chuvas; animais – exceto cães guias identificados junto com portadores de deficiência visual; armas de fogo; armas brancas; objetos pontiagudos, cortantes e/ou perfurantes; fogos de artifício; objetos de vidro;
  • Alimentos para comercialização. Será considerado um limite de até cinco itens por pessoa.

O portador do ingresso será submetido a inspeções e revistas corporais. Os objetos não autorizados serão descartados.

Sobre os alimentos para consumo próprio – será permitida a entrada com: alimentos industrializados lacrados; frutas cortadas e acondicionadas em embalagens transparentes não rígidas, tipo Zip Lock; sanduíches acondicionados em embalagens transparentes não rígidas.

O portador do ingresso será submetido a inspeções e revistas corporais. Os objetos não autorizados serão descartados.

Proteína animal é melhor que vegetal?

Cerca de 20% do nosso corpo é formado por proteínas. Elas formam nossos tecidos, incluindo os nossos músculos. Além de participarem da síntese de enzimas e hormônios importantes para nosso metabolismo. Mas é muito importante conhecer sobre a proteína que vem da sua alimentação. E em um prato nutritivo e balanceado, em geral você obtém proteínas tanto de origem animal quanto de origem vegetal.

Mas será que a proteína que eu obtenho de um bife é a mesma que eu consigo com feijão? Será que proteínas são proteínas, não importa a origem? Ou será que proteínas animais são de alguma maneira superiores? Vamos lá, começando:

O que são proteínas?

Elas são substâncias orgânicas, formadas por moléculas menores chamadas de aminoácidos. Proteínas são os componentes estruturais dos músculos e outros tecidos do corpo, além de serem utilizadas na produção de hormônios, enzimas e hemoglobina – a proteína dos glóbulos vermelhos do sangue. Mas entre sua garfada e mastigação até a construção dos seus músculos, tecidos e demais processos anabólicos existe um caminho:

Quando você ingere um alimento proteico (um bife, um pedaço de queijo, um prato de lentilhas), ele é digerido e a proteína contida nele é quebrada em partes menores e mais simples. Que partes são essas? Os aminoácidos, que a gente falou há pouco. Cientistas identificaram 20 aminoácidos necessários para o crescimento e metabolismo humano. Entre eles, 9 aminoácidos são chamados de aminoácidos essenciais. Eles não são produzidos pelo nosso corpo e precisam ser ingeridos através da alimentação.

São elas: A fenilalanina, a histidina, a isoleucina, a lisina, a leucina, a metionina, a treonina, o triptofano e a valina. É muito importante ter uma dieta rica em proteínas, que contenha todos esses aminoácidos essenciais. Isso porque a ausência ou quantidades inadequadas de algum destes aminoácidos compromete a capacidade dos tecidos do seu corpo – como pele e musculatura, por exemplo – de crescer, se manter e ser reparado e reconstruído. Além de comprometer a síntese de hormônios, enzimas e qualquer outra substância que contenha proteína em sua estrutura.

Tudo bem mas, na prática, como eu posso garantir que eu estou ingerindo todos os aminoácidos que eu preciso? Pra isso, nós vamos falar então da origem das proteínas. As proteínas podem ser de origem animal – carnes, ovos ou laticínios. Ou vegetal, como castanhas, feijões e amendoins.

melhor whey proteinAgora vamos abrir um parênteses para os biólogos de plantão não brigarem com a gente! Existem alimentos proteicos que não são nem animais nem vegetais. Quer um exemplo? Existem as provenientes de fungos – como champignon, shitakes e outros cogumelos. E as que vem de algas, como a alga marinha nos sushis e temakis e a chlorella, uma alga unicelular que contém altos níveis proteicos. Fecha parênteses!

Mas vamos responder as perguntas do início desse vídeo: qual é a diferença entre proteínas vegetal e animal. Alguns cientistas, como Jay Hoffman e Michael Falvo, no artigo apresentado no Simpósio Internacional da Sociedade de Esporte e Nutrição em Las Vegas, argumentam que somente proteína de origem animal é completa, ou seja, só a proteína animal contém todos os aminoácidos essenciais. Mas cuidado! Os autores também demonstram que existe relação entre várias doenças e alterações metabólicas e o alto consumo de proteína animal, como aumento de colesterol, doenças cardiovasculares, excreção de cálcio e problemas renais.

Como sempre, o segredo está no equilíbrio: A dupla Hoffman e Falvo mostra que há diversos estudos demonstrando que o consumo moderado de proteína animal tem vários benefícios para a saúde, principalmente porque garante as quantidades necessárias de aminoácidos essenciais. No mesmo artigo, os dois cientistas falam sobre os benefícios da proteína de origem vegetal: por mais que eles defendam que este tipo de proteína não contém todos os aminoácidos essenciais, a dupla aponta que uma combinação de diferentes tipos de vegetais proteicos é uma excelente fonte para vários desses aminoácidos. E garante toda a proteína que você precisa.

Os vegetais têm relativamente poucas calorias e gorduras, além de conterem fitoquimícos e fibras que são muito importantes na dieta e que não são encontrados na proteína animal. Além disso, estudos do American Journal of Clinical Nutrition apontam que uma dieta rica em vegetais previne o surgimento de doenças cardiovasculares. Feijão, quinoa, lentilhas, grão de bico, amendoim, aveia e castanhas são exemplos de vegetais ricos em proteínas – todos conhecidos de longa data dos vegetarianos e veganos!

E falando neles, será que os não-carnívoros têm alguma deficiência proteica devido às proteínas vegetais não conterem todos os
aminoácidos essenciais? Em um estudo publicado pelo Journal of Cambridge, com o título Wheat or Meat? (que significa Trigo ou Carne em português), foram analisadas populações com dieta vegetariana ou com uma dieta baseada em vegetais e pouca carne de vários países. Por mais que o autor deixe claro que a proteína vegetal difere da animal pelo conteúdo não completo de aminoácidos, pela digestibilidade e por outros componentes próprios dos vegetais que diminuem a capacidade de absorção de seus nutrientes, a conclusão do estudo foi muito interessante:

As populações analisadas em geral apresentavam índices de nutrição muito semelhantes às das populações que consumiam carne, o que comprovou que uma dieta sem carne não é necessariamente uma dieta incompleta. Ou seja, quer diminuir a quantidade de proteína animal que você ingere? Ou quer parar de comer carne de vez? É importante sempre lembrar que é essencial garantir a ingestão de uma quantidade variada de vegetais para garantir que você está ingerindo todos os aminoácidos que precisa. E é claro, um médico e um nutricionistas vão te orientar melhor do que qualquer pessoa sobre isso!

E para os carnívoros de plantão, fica uma lembrança: é importante balancear a ingestão de carnes e outras proteínas animais com
vegetais. Por sinal, maneirar no churrasco do fim de semana e no consumo de embutidos e carnes processadas é sempre uma boa pedida! De resto, é sempre bom aquela visitinha no seu médico para garantir que seus índices sanguíneos estão todos ok. E no mais, para os carnívoros e para os herbívoros, um bom apetite!